الكثير من الناس يعتقدون أن الحديث عن النوم يقتصر على الشخير أو اضطرابات التنفس أثناء النوم، لكنّ العلم الحديث بات يؤكد أن النوم أحد أهم أعمدة الصحة الجسدية والعقلية، بل أصبح اليوم جزءاً أساسياً من نجاح الإنسان في حياته اليومية، وفي الأداء الرياضي على وجه الخصوص.

في السنوات الأخيرة، بدأت الأندية الرياضية العالمية تولي اهتماماً متزايداً بجودة نوم اللاعبين، بعد أن ثبت أن النوم الجيد يؤثر بشكل مباشر على التركيز، وسرعة رد الفعل، والتعافي العضلي، وحتى تقليل الإصابات. لم يعد النوم مجرّد راحة بعد التدريب أو المباراة، بل أصبح جزءاً من «منظومة الأداء» داخل الفرق المحترفة.

وقد بدأت بعض الأندية الكبرى بإدخال متخصصين في علوم النوم ضمن طواقمها الفنية والطبية، بهدف متابعة عادات النوم لدى اللاعبين، وتحسين جودته وفق أسس علمية دقيقة. كما يتم تطبيق برامج واضحة تشمل تقليل التعرّض للشاشات قبل النوم، والحد من الكافيين في ساعات المساء، وتهيئة بيئة النوم من حيث الإضاءة ودرجة الحرارة، لضمان نوم أعمق وأكثر فاعلية.

هذا التطور لم يقتصر على كرة القدم فقط، بل امتد إلى رياضات كبرى مثل كرة السلّة الأميركية والدوري الأميركي لكرة القدم الأميركية، حيث أصبح تتبُّع النوم جزءاً من برامج الإعداد البدني والذهني، لما له من تأثير مباشر على الأداء في المنافسات العالية المستوى.

ومن الناحية العلمية، تشير الدراسات الحديثة في الطب الرياضي إلى أن قلة النوم تؤثر بشكل واضح على الأداء البدني والذهني للرياضيين، حيث ترتبط قلة النوم بانخفاض القدرة على التحمّل، وضعف القوة العضلية، وتراجع سرعة الاستجابة، إضافة إلى زيادة الإحساس بالإجهاد أثناء الأداء. كما أن اضطراب النوم يرتبط بارتفاع احتمالية الإصابات نتيجة ضعف التركيز والتنسيق العصبي العضلي. في المقابل، فإن تحسين جودة النوم أو زيادته بشكل مدروس يساعد على رفع الأداء البدني وتسريع عملية التعافي بعد الجهد.

وخلال النوم العميق، يؤدي الجسم دوراً محورياً في عمليات الإصلاح الحيوي، حيث يتم إفراز هرمونات مهمة مثل هرمون النمو، الذي يساهم في إصلاح العضلات وتجديد الأنسجة، ويعزز من قدرة الجسم على التعافي بعد الإجهاد البدني والذهني.

اليوم، الرسالة أصبحت واضحة: النوم ليس رفاهية ولا وقتاً ضائعاً، بل هو ضرورة أساسية للصحة والأداء وجودة الحياة. وإذا كانت كبريات الأندية والرياضيين المحترفين يعتبرونه جزءاً من طريق الفوز، فمن الأجدر أن نمنحه نحن أيضاً الاهتمام الذي يستحقه في حياتنا اليومية.

فأحياناً... أفضل قرار لصحتك ولمستقبلك هو أن تنام جيداً.

* رئيس كلية الأنف والأذن والحنجرة وجراحة الرأس والرقبة -

معهد الكويت للتخصصات الطبية - وزارة الصحة.