النوم المتقطع يتصدر تويتر بالأكثر تداولاً (الأسباب وطرق العلاج)

تصدر هاشتاج النوم المتقطع، الهاشتاج الأكثر تداولاً صباح اليوم، عبر موقع التدوين القصير تويتر، ودون الكثير عليه معاناتهم من النوم المتقطع دون معرفة السبب وراء ذلك أو طرق علاجه.

النوم المتقطع

هو النوم الذي تتخلله فترات استيقاظ طوال الليل، فيمكن أن يحدث هذا 3 أو 4 مرات على مدار ثماني ساعات النوم اللازمة، مما يسبب الشعور بالإجهاد والنعاس في الصباح.

أضرار النوم المتقطع

قدم موقع «ويب طب» الطبي، عدد من الأضرار التي تتمثل في:

الشعور بالتعب على مدار اليوم وذلك نتيجة عدم الحرمان من النوم العميق، مما يؤدي إلى الدوخة وعدم الإتزان.

الشعور بالتوتر والإنفعال لإنه يؤثر الحالة المزاجية والنفسية، فيصبح الشخص أكثر عصبية وغضب.

الام الرأس بسبب عدم الحصور على القدر الكافي من ساعات النوم اللازمة للجسم.

طرق التغلب على النوم المتقطع

تساعد بعض الطرق في التغلب على النوم المتقطع، وتشمل:

الحفاظ على روتين منتظم خلال اليوم، مثل الإستيقاظ في موعد محدد، ممارسة التمارين الرياضية، الاعتماد على الطعام الصحي.

ليس هذا كل شيء، بل يجب تجنب الإجهاد الشديد لأنه يصيب بالتوتر وعدم القدرة على النوم.

أسباب النوم المتقطع

كثرة التوتّر والتفكير بالفترة ما قبل النوم.

البقاء أمام شاشات الهاتف المحمول لوقت طويل قبل النوم.

الضغوط والمشاكل اليومية.

التوتر العصبي.

قد يكون من ضمن الأسباب أسباب عضوية، مثل وجود بعض الأمراض أمثال أمراض الغدّة الصماء، أمراض الجهاز الهضمي وغيرها .

التقدم في العمر وسوء التغذية.

وقيقول الأطباء من ضمن الأسباب اسباب نفسية، مثل الاكتئاب، مرض انفصام الشخصية، التوتر والقلق.