لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان
يواجه الكثير مشكلة الاستيقاظ وقت السحور وهي الوجبة الأساسية التي يتم الاعتماد عليها خلال ساعات الصوم الطويلة.
موقع «روسيا اليوم»، قدم طرقاً قال إنها يمكن اتباعها للاستيقاظ في وقت السحور بنشاط:
- استخدام المنبة، من الأمور التي تساعد في الاستيقاظ خلال هذا الوقت، وينصح دائماً بوضعه بعيداً عن مكان النوم حتى تضطر للقيام من السرير والتوجه له.
- شرب الماء خلال الليل، من أفضل الطرق لجعل الجسم يتحول لحالة النشاط، التي تساعده في الاستيقاظ قبل الفجر لتناول السحور.
- شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة تساهم في تنشيط الجسم وخاصة العقل، ولكن ينصح بالتقليل من تناولها قبل النوم، مع إمكانية تناول القليل منها عند الاستيقاظ لجعل الجسم أكثر نشاطا.
- تجنب وسائل التكنولوجيا الحديثة مثل الهواتف الذكية لأنها قد تسبب الأرق وقلة النوم، وبالتالي صعوبة الاستيقاظ في وقت السحور.
- تحديد مواعيد نومك يوميا في الساعات الأولى من الليل حتى تكون قادرا على الاستيقاظ بعد الحصول على قدر كاف من النوم.
-
الوضع في مصر
-
اصابات
5,537
-
تعافي
1,381
-
وفيات
392
